Votre corps a passé l’été à bouger. Septembre va lui demander de nouveau de rester immobile pendant huit heures par jour, et il ne sera pas prêt.
Les emplois du temps estivaux, même chargés, impliquent généralement plus de mouvements naturels que la routine habituelle au bureau : marcher, se lever, changer de position tout au long de la journée. Lorsque septembre arrive et que les bureaux, les salles de classe et les horaires structurés font leur retour, le passage brutal à une position assise prolongée surprend beaucoup de personnes.
Pourquoi la transition est plus difficile qu’il n’y paraît
- Les muscles qui se sont adaptés à une plus grande activité physique pendant l’été ne sont pas préparés à la position assise statique.
- Les mauvaises postures prises pendant l’été, avachi sur les terrasses, penché sur son téléphone, ne sont pas adaptées au travail de bureau.
- Le retour soudain aux écrans pendant des journées de travail complètes augmente rapidement les tensions au niveau du cou et des épaules.
- Beaucoup de gens sautent les étapes de reprise progressive, passant directement d’une position assise minimale à des journées complètes au bureau.
Quels sont les effets de ce changement soudain sur le corps ?
Un corps non habitué aux positions statiques prolongées a tendance à mal compenser. Des tensions dans le bas du dos, des fléchisseurs de hanche raides et des épaules arrondies apparaissent souvent au cours des premières semaines de retour au bureau, surtout pour ceux qui ont passé l’été à être plus actifs et moins assis.
" La crise posturale n’est pas vraiment liée au mois de septembre. Il s’agit plutôt de demander au corps une immobilité soudaine après des semaines de mouvement, sans transition. " — L’équipe ostéopathique d’Axiom Plus
Comment préparer son corps dès maintenant, avant que cela ne commence
- Commencez à augmenter progressivement votre tolérance à la position assise au cours des dernières semaines d’août.
- Vérifiez l’aménagement de votre bureau pour un bon maintien postural avant la première semaine complète de retour au travail.
- Intégrez dès maintenant de courtes pauses actives à votre routine pour qu’elles deviennent une habitude d’ici septembre.
- Soulagez toute tension existante dans la nuque, les épaules ou le bas du dos avant qu’elle ne s’aggrave avec les heures passées assis à un bureau.
Pourquoi il est important de s’attaquer à ce problème tôt
Attendre que la gêne s’installe revient à traiter un problème déjà installé. Les soins ostéopathiques permettent d’évaluer les tensions posturales avant qu’elles ne deviennent une source quotidienne de douleur, facilitant ainsi le retour à une position assise stable.
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