Vous avez bu de grandes quantités d’eau, vous vous êtes mis à l’ombre, et le mal de tête persiste. Peut-être que la chaleur n’en était pas la cause.
On attribue presque systématiquement les maux de tête estivaux aux causes les plus évidentes : trop de soleil, pas assez d’eau, la chaleur en général. Et parfois, c’est exactement ça. Mais pour beaucoup, même en faisant tout ce qu’il faut, le mal de tête persiste, ce qui signifie qu’un autre facteur en est la cause.
Les suspects habituels
- La déshydratation, qui réduit le volume sanguin, peut déclencher rapidement des maux de tête par temps chaud.
- L’exposition directe à la chaleur et à l’éblouissement du soleil fatigue les yeux et le système nerveux.
- Sommeil perturbé par la chaleur, les nuits tardives ou les horaires de vacances
- Changements dans l’alimentation, la consommation d’alcool ou les habitudes de consommation de caféine pendant le voyage
La cause la plus souvent ignorée : tensions dans la nuque et le haut du dos
On oublie souvent à quel point les tensions dans la nuque et le haut du dos contribuent aux maux de tête, surtout en été. De longues heures en voiture lors d’un voyage, dormir dans un lit inconnu, porter ses bagages différemment en voyage, ou même contracter les épaules pendant un vol stressant peuvent créer des tensions qui se traduisent par des douleurs irradiant directement vers la tête.
On parle alors de céphalée cervicogénique, car la douleur provient de la nuque et non de la tête. Elle se manifeste souvent par une sensation de pression à la base du crâne, derrière les yeux ou au niveau des tempes, et ne répond pas toujours à l’hydratation ou au repos comme le ferait une céphalée classique liée à la chaleur.
« Tous les maux de tête d’été ne sont pas dus au soleil. Parfois, la véritable cause se situe juste en dessous, dans la nuque et les épaules. » — L’équipe d’ostéopathie d’Axiom Plus
L’approche ostéopathique des céphalées de tension
L’ostéopathie étudie les relations mécaniques entre le cou, les épaules et le crâne.,Des techniques manuelles douces permettent de relâcher les tensions musculaires et articulaires à l’origine des maux de tête, d’améliorer la circulation et de réduire l’irritation nerveuse responsable des douleurs référées. Plutôt que de simplement gérer les symptômes au fur et à mesure qu’ils apparaissent, l’objectif est de s’attaquer à la cause première de la tension.
Ce que vous pouvez faire maintenant
- Hydratez-vous régulièrement, et pas seulement lorsque vous commencez à avoir mal à la tête.
- Étirez votre cou et vos épaules pendant les longs trajets en voiture ou en avion.
- Faites attention à votre posture lorsque vous lisez, faites défiler des pages ou vous détendez pendant vos vacances.
- Consultez un médecin si vos maux de tête sont fréquents ou ne s’atténuent pas malgré le repos et l’eau.
Si les maux de tête estivaux persistent malgré tous vos efforts, il est peut-être temps de chercher des causes plus profondes que les plus évidentes.
Avertissement : Cet article est fourni à titre informatif et ne vise pas à établir un diagnostic. Si vos maux de tête sont fréquents ou intenses, un de nos ostéopathes peut vous aider à en déterminer les causes.
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